Стоматология
+7 (495) 522-25-50
+7 (495) 522-80-20
+7 (968) 441-22-42
Медицинский центр
+7 (495) 522-80-30

Как легко просыпаться по утрам?


Никто не любит вставать рано утром. Но современный ритм жизни заставляет нас вставать все раньше, а ложиться все позже.

Для того, чтобы научиться просыпаться по утрам с легкостью и улыбкой, необходимо в первую очередь захотеть этого.

Есть несколько полезных советов как проснуться с хорошим настроением:

Совет № 1: для полноценного восстановления утраченных сил любому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки. В таком случае сон будет полезным и полноценным. Для этого, всего лишь необходимо рассчитать время подъема, и лечь спать заблаговременно.

Совет № 2: важным фактором является то, на чем вы спите. Лучше всего выбирать для сна ортопедические матрасы достаточно большого размера, в идеале 200х200 см. Также, важным является выбор постельного белья, оно должно быть гладким на ощупь. На приятном, мягком и гладком белье человек быстрее погружается в сон, так как его тело расслабляется и повышается настроение.

Совет № 3: необходимо просыпаться каждый день в одно и тоже время. Так организм настроит свой внутренний баланс и со временем сам будет просыпаться, например, в 8 утра. Ранний подъем полезен для человек, он помогает держать весь организм в тонусе.

Совет № 4: подъем не должен быть резким, выбирайте для мелодии будильника спокойную музыку, лучше если громкость будет нарастающей. Положите будильник подальше от себя, чтобы для его выключения вам пришлось встать с постели. Это незаметно поставит вас на ноги, и не даст поваляться лишние 10-15 минут.

А для прекрасной половины человечества есть несколько полезных советов, о том, как с утра сохранить красоту и ухоженный вид лица. Для этого достаточно придерживаться некоторым правилам:

  • Перед сном обязательно необходимо снять с лица всю декоративную косметику. После очищения нанести питательный крем. Благодаря этому кожа лица будет сияющей и свежей каждое утро.
  • Чтобы кожа лица оставалась упругой как можно дольше следует спать только на спине. Если вы имеете привычку спать на животе или боку, имеет смысл отучиться от нее, чтобы сохранить свою кожу молодой как можно дольше.
  • Исключите ночные перекусы. Прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна. Если покушать непосредственно перед сном, то все съеденные углеводы появятся утром в виде отёков на лице, это касается как женщин, так и мужчин. На ужин отдайте предпочтение нежирным сортам мяса или рыбы, главное – максимум белка.

Вот так, следуя нехитрым правилам, можно приучить свой организм высыпаться и наполнять каждый свой день энергией и позитивом.