Витамин "Е" и его польза для мужчин

Витамин Е считается «женским», так как благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, делая их красивыми. Однако это вещество обладает другими полезными свойствами, важными в равной степени для женского и мужского здоровья. Витамин Е для мужчин незаменим, а его дефицит приводит к тяжелым последствиям.
Полезные свойства витамина Е для мужчин
Общим для мужчин и Женин полезным качеством токоферола является способность поддерживать здоровье мышечной системы, укреплять сосуды, улучшать кровообращение, снижать повышенное артериальное давление и предотвращать раннему старению организма. При дефиците витамина Е разрушается мышечный каркас, человека преследуют простуды, начинаются хронические болезни, повышается риск инсультов и инфарктов.
Когда количество витамина Е в организме находится в норме, то клетки получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. В противном случае клетки испытывают хроническую гипоксию, что приводит к постоянным болезней, слабости, дисфункций.
Для мужского здоровья недостаток токоферола связан с ухудшением половых и репродуктивных функций, появлением специфических болезней.
Полезные свойства витамина Е для мужчин в следующем:
- поддерживает нормальную работу репродуктивных органов;
- обеспечивает нормальный гормональный статус и выработки тестостерона;
- защищает от рака предстательной железы и мочевого пузыря;
- обеспечивает выносливость и нормальные мышечные рефлексы;
- предупреждает тромбообразование;
- профилактирует не только дистрофию мышц и нервов, но и предотвращает мужское бесплодие.
В общем, именно токоферол во многом делает мужчину мужчиной. Кроме того, этот замечательный витамин молодости предотвращает дистрофию сетчатки, снижает уровень инсулина и сахара, предотвращая формированию сахарного диабета. Если постоянно поддерживать уровень токоферола в организме, то можно отодвинуть процессы старения на длительную перспективу.
Витамин Е для мужчин важен еще и потому, что участвует в синтезе интерлейкинов. Это особые биологически активные вещества, которые обеспечивают здоровье предстательной железы, подавляют рост раковых клеток, уничтожающих бактерии и вирусы.
Мужчины-"мясоеды" благодаря токоферолу защищены от воспалительных заболеваний пищевода и кишечника, которые провоцируются лейкотриенами и простагландинами. Курильщикам тоже очень важно следить за уровнем витамина Е, который снижает вред никотина, поддерживает здоровье легких, снижает утомляемость.
Признаки дефицита витамина Е у мужчин
Недостаток витамина Е у мужчины проявляется в резком ухудшении общего физического состояния. Человек чувствует постоянную слабость, не высыпается, болен, не может выполнять работу, с которой ранее легко справлялся. Снижение работоспособности сопровождается повышением возбудимости нервной системы: человек как будто живет в постоянном стрессе, становится раздражительным и эмоционально неустойчивыми
На физиологическом уровне дефицит витамина Е у мужчин проявляется в следующем:
- начинаются проблемы с сердцем,
- может появиться малокровие,
- нарушаются обменные процессы;
- развиваются нарушения в работе печени, кишечника, почек
- появляется дистрофия мышечной ткани;
- меняются в сторону патологии ткани яичек;
- разрушаются нервные волокна;
- постоянная гипоксия приводит к частым головокружения, головной боли, апатии.
Как принимать витамин Е?
Ученые вычислили, какое количество витамина Е в сутки должна поступать в организм взрослого здорового мужчины. Общепринятая норма - 100 мг. Самый простой способ получить суточную норму токоферола - съесть горсть семян или миндаля. В ста граммах продукта содержится 220% и 175% от стандартной суточной нормы токоферола соответственно. Чуть менее полезны кедровые орехи: чтобы получить 100 мг витамина Е, надо съесть примерно 200 граммов орешков.
Есть аптечные препараты токоферола, которые должен назначить врач. Принимать их нужно строго в рекомендованной дозе после еды. Рекомендуется сочетать прием токоферола с одновременным приемом селена, аскорбиновой кислоты, ретинола (витамин А).
Важно, что бесконтрольное употребление любого вещества, даже такого полезного, как витамин Е, пагубно влияет на здоровье. Избыток токоферола проявляется в хронической диареи, мигрени, повышенной утомляемости, зрительных расстройств. Нарушается всасывание жирорастворимых витаминов, поэтому одновременно с превышением токоферола развивается недостаток ретинола и витаминов К, D. Принимать витамины нужно только после консультации с врачом строго по назначению.
В каких продуктах содержится витамин Е?
Своевременно получать витамины из продуктов питания намного полезнее, чем восполнять недостаток на фоне ослабления иммунитета и расстроенного здоровья.
Для поступления витамина Е в организм нужно есть:
- всевозможные орехи и семена, в том числе тыквенные;
- растительное масло - подсолнечное, кукурузное, льняное;
- морепродукты: креветки, кальмары, мидии;
- жирную рыбу: лосось, судак, горбуша, сельдь, сардины;
- крупы: пшеницу, овес;
- курагу;
- облепиху и калину;
- шпинат и щавель;
- оливки;
- куриные яйца,
- цельное молоко;
- сливочное масло;
- свежая зелень
- картофель;
- морковь;
- авокадо;
- брокколи.
Правильное питание, обеспечивает поступление витамин Е в организм, - лучший способ надолго сохранить здоровье, чувствовать себя хорошо, находиться в прекрасном настроении.